Hur kan män få en smal midja
I dagens artikel ska vi berätta om sju övningar som kan hjälpa dig att få en smalare midja på nolltid.
Vrid dig själv som om du försökte vända dig bakåt utan att röra på höfterna. Innehållet i denna publikation är endast i informationssyfte. Läs även: Tre rutiner för att tona armar som du kommer älska. I plankpositionen kan du göra en annan övning som höjer ämnesomsättningen och ökar mängden fett du blir av med från midjan.
Även om den fokuserar på magmusklerna tränas hela kroppens muskulatur av den. Du kan göra övningen med händerna vid midjan eller med hjälp av ett elastiskt band. Du kan göra horisontella vridningar för att hålla midjan i rörelse.
Du kan även lägga dig på golvet med ansiktet uppåt och utföra samma rörelse. Om du vill få en smalare midja måste du hålla sidorna av överkroppen så flexibla som möjligt och sätta dem i rörelse. Den huvudsakliga kroppsdelen är bäckenet, som kontrollerar midjans och höfternas rörelser. Magövningar räcker inte för att bränna fett; de hjälper snarare till att bli av med slapphet. Select from the 0 categories from which you would like to receive articles.
Konsultera din betrodda specialist om du har några tvivel och sök dennes godkännande innan du påbörjar några procedurer. Dessa kan handla om organfunktioner, stress samt hormonmässiga problem. Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Stå upp med händerna bakom huvudet och benen något separerade.
Det tränar magmusklerna ännu mer. Du kommer kunna gå ned i vikt, förbättra din flexibilitet, stärka magmusklerna och framförallt trimma midjan bara genom att dansa någon gång i veckan. För att bränna det mest envisa fettet kan du utföra konditionsträning varje vecka. Läs även: Plankan: Magövningen som jobbar med hela kroppen.
Magdans är en tradition i Mellanöstern, och utövarna är kända för sin flexibilitet. Avslutningsvis får vi inte glömma den dans som är helt fokuserad på att röra midjan. Granskad och godkänd av idrottspedagog och nutritionist Elisa Morales Lupayante.
Waist trainer
Magdans är en populär form av träning som inkluderar en kombination av muskeltoning och kardiovaskulär träning. Övningen testar din motståndskraft. Plankan är en alltmer populär övning. Det kan inte under några omständigheter tjäna till att underlätta eller ersätta diagnoser, behandlingar eller rekommendationer från en fackman.
Det kommer inte gå snabbt eller vara enkelt att minska din midja, men med denna tredagarsplan ökar du dina chanser att lyckas. Välmående Nyttiga vanor.
Smalare midja på nolltid - 7 effektiva övningar
Lyft upp ett knä mot den motsatta armbågen. Skriven av Elena Martínez Blasco. Senaste uppdateringen: 20 januari, Att få en smalare midja är inte lätt. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet. De två största faktorerna som hindrar kroppen från att ansamla fett är kost och träning. Idag fokuserar vi dock på träningsbiten, och nedan listar vi sju utmärkta övningar som kan hjälpa dig.
På vissa gym finns det specifika maskiner för det. Att bli av med fett kräver bra kost och träning, men fettet runt buken brukar vara svårare att bli av med. Du bör därför med tiden öka antalet upprepningar och träningslängden. Upprepa övningen genom att alternera sidor.