Hur blir man bra på att reflektera
Enligt vår erfarenhet finns det två vanliga sorters reflektion som de flesta brukar ägna sig åt. Vissa gör det i slutet av varje dag. Ofta bygger denna typ av reflektion på att avsätta lite mer tid, från 5 minuter upp till flera timmar, för att reflektera mer djupgående kring ett ämne. Olika människor fungerar på olika sätt och därför är det viktigt att inte låsa in sig i någon specifik övning.
Ibland var för sig, men oftast i en kombination. Ladda ner vårt infoblad nedan för att läsa och ta reda på mer om vår tjänst och hur appen fungerar.
Boka ett kostnadsfritt samtal med Ylva
Även om intentionen är god leder dessa tankar ofta till en negativ spiral. Sluta effektivisera — Bli effektfull!
Prova dig fram tills du hittar något som känns bra för just dig och håll fast i den. I denna övning fokuserar vi på att uppskatta saker som vi är lite extra tacksamma för. Det är troligen en makro-reflektion du vill ha hjälp med när du har sökt efter just reflektionsövningar. Vi brukar därför istället prata om att bli effektfull. Den ultimata guiden till eftertanke!
Reflektionsövningar - Linkura
För att hjälpa dig på traven har vi samlat våra bästa tips på reflektionsövningar här nedan! Det viktigaste oavsett vilken typ av reflektion du väljer är att du gör det regelbundet. Reflektions övningar.
Sätt dig ner med papper och penna och skriv ned 3 saker du är riktigt tacksam för. Micro är ett ord som betyder litet. Andra avsätter en längre tid en gång per år för att göra ett mentalt bokslut. Häng med! Det tråkiga svaret är att det beror på vad du vill uppnå. Klyschigt, men sant. Hur ofta man genomför denna sorts reflektion beror på. I grupp är det vanligt att avsluta möten med en mikro-reflektion om vad som var bra eller mindre bra med mötet.
Det är lätt att pressen blir för stor och istället för att faktiskt få något gjort blir vi bara stressade och olyckliga i vår jakt på den optimala effektiviteten. När man letar efter reflektionsövningar handlar det ofta om en vilja av att de effektivisera, prestera och ta kontroll. Att vara effektfull innebär att du är effektiv, presterar bra och får en god känsla av kontroll men samtidigt upplever positiva känslor kring din resa.
Detta är en övning som fungerar utmärkt båd för att avsluta eller att börja dina dagar med. Att stanna upp för en reflektionsövning är ett enkelt sätt att arbeta med personlig utveckling. Aktion Vilka konkreta aktioner ska jag göra för att nästa dag ska bli lite bättre? Orosmoln Vad gnager lite extra i magen idag? Syftet här är ofta att utvärdera det vi precis slutfört för att snabbt kunna med oss lärdomar in i nästa uppgift.
Syftet är att få tid att stanna upp, reflektera och hitta nya vägar framåt. I detta fall handlar det om en lite mer omfattande och strukturerad reflektion.
men clothing size
Om du vill reflektera över en längre period går det utmärkt att byta ut dag mot vecka, månad eller år! Makro är ett ord som betyder stort eller övergripande.
Det handlar alltså om en kortare reflektion där du stannar upp i vardagen när du till exempel slutfört en uppgift, ett möte, ett projekt eller en affär. Succé Vad har jag gjort idag som var en succé?
I den här artikeln har vi samlat några av våra bästa tips på reflektionsövningar som du kan göra antingen själv eller i grupp. Den absolut bästa reflektionsövningen är den som fungerar för just dig. Denna enkla reflektionsövning bygger på att utgå från de fyra bokstäverna i SOLA. En mikro-reflektion tar ibland bara några sekunder och behöver inte ens skrivas ner på papper.