Dilemat diabetes och gick hur äter man
Precis som alla andra kan en person med diabetes njuta av ett restaurangbesök. Allt som behövs är lite eftertanke före besöket. Grupperna är:. De kan hjälpa dig. Dina personliga blodsockermål beror på din ålder, din övriga hälsa och andra faktorer. Det finns en del mat du inte bör äta så mycket av och annan som får ditt blodsocker att stiga kraftigt. Då kan du få hjälp att skapa egna måltidsplaner som passar just dina behov.
En varierad, hälsosam kost kan ge många hälsovinster, särskilt om du kombinerar den med motion. Det finns många olika typer av diabetes. Dels typ 1- och typ 2-diabetes , men det finns även andra typer, bland annat graviditetsdiabetes och MODY.
Med tiden kommer du att hitta ett sätt där du både äter mat som du tycker om och är bra ur blodsockersynvinkel och som dessutom fungerar med din måltidsordning och livsstil. Det kanske inte känns så efter allt prat om att hålla blodsockret inom målvärdesområdet och minska risken för diabetesrelaterade komplikationer. Några tips:. Nyckeln till en hälsosam kost är att vara noga med att måltiderna innehåller en variation av mat från alla olika grupper av livsmedel.
Känns det som om diabetes kommer hindra dig från att njuta av god mat eller dina favoriträtter?
Det finns många olika sätt att välja bra kost för dig som har diabetes. För att hålla ditt blodsocker inom målområdet är det en balansgång mellan vad du äter, hur mycket du rör på dig och vilken effekt dina läkemedel har på ditt blodsocker. Kostförändringar kan även påverka din diabetesbehandling. Vi är alla unika — det finns inget universalrecept på typ 1- eller diabetes typ 2-kost som passar alla.
I så fall kanske du ska fundera på att prata med en dietist. Du kanske redan vet att du måste hålla koll på mängden kolhydrater i dina måltider. Om du vill ha hjälp med att göra måltidsplaner mat du tycker om och som samtidigt håller blodsockret under kontroll — prata med ditt vårdteam!
Historia: Diabetes - en underlig sjukdom
Om du har diabetes eller ligger i riskzonen att utveckla typ 2-diabetes kanske du redan vet att det är viktigt att tänka på vad du äter. Har du svårt att göra en måltidsplan med balanserad kost eller får du för högt blodsocker av maten du väljer att äta? En dietist kan hjälpa till att räkna ut hur mycket just du behöver äta. Den här artikeln baserad på forskning med störst fokus på typ 1- och typ 2-diabetes.
Det finns några saker som kan göra det lättare för dig att välja en sund kost och hålla blodsockret under kontroll. En del mat ska du vara försiktig med och annan du bör begränsa i din kost om du har diabetes. Med en ohälsosam kosthållning i kombination med näringsbrist löper man större risk att utveckla typ 2-diabetes. I den här artikeln tar vi upp grunderna i diabeteskost som är en hälsosam kost för dig som har förhöjda blodsockervärden, vad som kan ingå i en balanserad kost och vilka livsmedel du bör försöka äta mindre av.
Det beror på att när du äter kolhydrater stiger blodsockret mer än när du äter proteiner och fett. Du kanske tänker att du måste avstå från den mat du tycker om, men med mer kunskap och planering kan du fortsätta njuta av din favoritmat. Om du har diabetes är det viktigt med en hälsosam kost för att både nå och behålla blodsockret inom målområde. För dig som har diabetes är det viktigt att alltid diskutera förändringar av kosten med ditt diabetesteam eller din dietist eftersom kosten påverkar blodsockret.
Genom att hålla sitt blodsocker inom målområdet över tid kan man både förebygga och fördröja eventuella diabetesrelaterade komplikationer som till exempel hjärtsjukdom, synnedsättning eller njursjukdom.
Om du har någon av de andra typerna av diabetes kan dessa råd och tips inte vara lämpliga för dig. Men tillsammans med ditt vårdteam kan ni skapa både hälsosamma och goda måltidsvanor för just dig.
I början kan det kännas svårt som en utmaning att ställa om kosten, men om du börjar med små förändringar och tar hjälp av din familj, dina vänner och ditt vårdteam kan det gå lättare. Målet med en medicinsk nutritionsbehandling av legitimerad dietist är att optimera dina blodsocker-, blodtrycks- och kolesterolvärden. Det blir lättare att hålla såväl blodsockermål som vikt om du äter lagom mycket för dig.
Det finns god evidens att en sådan behandling kan minska risken för hjärtsjukdom och stroke. Så ska det inte vara!